El Gobierno de la Ciudad de México, a través del Instituto del Deporte de la Ciudad de México, la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo (FMAA),
la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF, por sus siglas en inglés) y la Asociación de Maratones Internacionales y
Carreras de Distancia (AIMS, por sus siglas en inglés).

A las Federaciones Deportivas Nacionales e Internacionales, Asociaciones Estatales, Organismos, Instituciones, Clubes Deportivos Públicos y Privados,
así como al público en general, a participar en el:

El Maratón de la Ciudad de México Telcel y GARMIN presentan el entrenamiento oficial rumbo a la edición XXXIX, ten la certeza que llevaremos tu rendimiento al siguiente nivel.

Nuestra metodología, basada en las ciencias del deporte y la salud, te ayudará a alcanzar tus metas deportivas de manera efectiva, segura y eficiente a través de sesiones de calidad con objetivos específicos.

El principio básico de nuestro entrenamiento inteligente es trabajar de manera progresiva, dándole al organismo la dosis adecuada de estrés y el tiempo necesario para recuperarse, lo cual permite a nuestros atletas mejorar su rendimiento semana tras semana.

Esta guía de entrenamiento está diseñado para atletas que cuenten con un nivel de rendimiento intermedio, es decir, deberás tener la resistencia de correr 1:15 horas continuamente y sin esfuerzo excesivo.

Estimados corredores, estamos a 2 meses del gran evento, esperamos estén muy emocionados y entrenando para el Maratón/ Medio Maratón. Durante las siguientes semanas, les estaremos compartiendo información muy útil para todos ustedes, desde planes de entrenamiento, metodología, tips, entrevistas, de la mano de Tomás Chávez de TriOn3, Coach Oficial de Garmin para el Maratón de la Ciudad de México Telcel.

Si bien cada persona es diferente y requiere un plan personalizado para cumplir con sus objetivos de la mejor manera, principalmente bajo la supervisión de coaches especializados en la materia, hemos desarrollado 3 programas (Básico, Intermedio y Avanzado), los cuales están diseñados para llevarte a cumplir tu gran sueño de cruzar la meta del Maratón Ciudad de México de acuerdo a tus objetivos. Es importante que tomes en cuenta que para hacer el Maratón el próximo 28 de noviembre, ya debes haber estado desarrollando una base para continuar con las últimas 10 semanas de nuestro programa. Si no has entrenado lo suficiente, te recomendamos inscribirte al Medio Maratón el próximo 19 de diciembre. También es importante que consideres que hacer un Maratón, ya sea tu primero, que busques mejorar tu Record Personal, o estés en busca de alguna calificación o podio, requiere de un compromiso total de tu parte. Esta aventura te demandará mucho tiempo, esfuerzo, exigencia física y mental, y ademas tendrás que redefinir tus prioridades personales para cumplir con tu meta. Así mismo, es de suma importancia que además de seguir nuestro programa, también integres dentro de este proceso, un buen programa de Nutrición Deportiva, Fisioterapia, Entrenamiento Mental, así como las mejores herramientas para desempeñar tus entrenamientos y llevar un mejor control de tu desempeño como un monitor cardíaco ya que, como podrás observar en los planes de entrenamiento, todas las sesiones están basadas en tu Frecuencia Cardíaca, indicador fundamental que te ayudará a llevar de la mejor manera tu plan.

Estos planes están diseñados de manera progresiva, enfocándonos en una fase inicial para construir tu base aeróbica para que poco a poco, vayamos integrando sesiones de velocidad (Series), ritmo de competencia (Tempo), potencia (Cuestas) y resistencia (Distancia larga). Cada plan tendrá sus diferencias en cuanto al volumen y la intensidad de cada segmento.

Los objetivos de los planes son los siguientes:

DESCARGA EL PLAN QUE TE INTERESE

Recomendaciones importantes

TriOn3 Team inició operaciones en diciembre del 2015 bajo la dirección de nuestro Fundador y Head Coach, Tomás Chávez, especializándonos desde un principio en el desarrollo de Atletas a nivel recreativo tanto de Running como de Triatlón. Nuestra filosofía está basada en que más que un Equipo, somos una Gran Familia,  una familia diversa, incluyente, emprendedora, ejecutiva, godín, innovadora, desde jóvenes estudiantes, hasta la gente mas experimentada en el deporte y en la vida. Somos orgullosamente mexicanos y de igual forma abrazamos a los extranjeros que llegan a la familia, somos locales, somos foráneos, somos principiantes,  somos intermedios y también avanzados en busca de grandes logros lo que nos ha llevado a representar a nuestro país a nivel mundial…..somos eso y mas. Pero todos, con un objetivo común, construir grandes amistades a través del deporte, grandes amistades que perduren para toda la vida…..de ahí nuestro hashtag #BetterTogether.

Somos una Familia que ha crecido, ha evolucionado, se ha tropezado pero cada vez se levanta más y más fuerte….de eso se trata la vida, de probar, de aprender, de cometer errores, de corregir y de salir adelante…..juntos.

Nos gusta convivir, competir, ser mejores, crecer, aprender y eso lo hacemos todos los días en nuestros entrenamientos. Practicamos nuestras competencias antes de que estas sucedan, buscando las circunstancias mas cercanas a la realidad, siempre apoyados y cuidados por un Gran Staff que siempre está al pendiente, dando prioridad a la seguridad de los Atletas, y cuidando cada detalle para que todos disfruten al máximo sus entrenamientos y lleguen de la mejor forma preparados a sus competencias. 

Para mayor información del Equipo y/o Planes Personalizados, escríbenos a info@trion3.com

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